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可以在办公室煮的食物
2023-12-11

1、哪些方便的食物可以当做早餐在办公室吃

办公室里面不能吃味道太大的东西,下面有一些建议:

1、酸奶+三明治面包:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。三明治营养丰富。

2、养颜八宝粥

3、牛奶麦片:一个勺子一个杯子,把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。

4、饼干,威化、水果。

5、五谷杂粮代餐粉

主要看公司文化氛围,领导对此态度,公司老人怎么做的。照顾了这些方面,你就知道能否吃早晨了。

吃的时候注意食物味道对周围人的影响,特别是在冬季比价封闭的办公室里不要吃重口味的食物。

三明治和牛奶冲燕麦

肉夹馍,豆浆油条,包子,鸡蛋饼,米饼,这些都很方便啊

2、有哪些适合办公室煮的养生汤

红枣桂圆。银耳枸杞。菊花。红豆薏仁……

他想吃,以后煮东西,给他一份,贿赂贿赂下

3、最适合在办公室吃的食品是什么?

没用味道的,不被人发现的,吃起来悄没声的。最好是饮品,别人也不会找你尝尝。要不就喝个冲调的井粮流米吧,别人问你你就说胃不舒服喝点药。哈哈哈哈

乐渔鱿鱼丝吧,乐渔的鱿鱼丝一直都是受吃货们欢迎的。乐渔一类的食品都好吃,天猫上买的更实惠,不用自己千里迢迢出门去买,方便快捷。口味鲜美又营养健康的休闲零食,乐渔就是难得的品牌之一。

我最近在吃小胡萝卜,去皮可以直接吃的这种。热量很低,一大包2磅胡萝卜的总热量是350千卡,相当于25片薯片。

我最近在吃小胡萝卜,去皮可以直接吃的这种。一大包2磅胡萝卜的总热量是350千卡,相当于25片薯片。

4、办公室一周食谱怎么搭配好?

一周午餐食谱:

荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤、白菜猪肉包子。

小西红柿

枇杷(或长生果)

花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤、干煸豆角、青椒肉丝。

鸭梨或西瓜。

红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜。

香蕉(或黄瓜)。

米饭(高粱米、白米)、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

猕猴桃(或桃子)

红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤、芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

草莓(或李子)

两米饭(大米、小米)、五香鱼、鸡蛋发糕、鱼香肉丝、豆豉凤尾鱼、鸡腿菇木耳猪肝汤。

周日

苹果

金银饭(玉米加大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤、韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

可以选择外卖的食品,找个店里订好单叫他们直接送.

周一:清淡些的食物,如青菜米饭汤,因为周末刚休息回来,身体个机能都处还未完全进入状态;

周二:冰镇啤酒、辣子鸡米饭,辣椒可以增加人的免疫力;

周三:适当喝些冰镇啤酒,吃些凉菜,吃些老捎龟,对眼睛好;

周四:打卤面,卤子和菜码要齐全,吃打卤面可以减轻工作压力;

周五:炖条鱼,吃点荤菜,吃些小吃都可以,因为马上周末了,可以放松一下。

这些都是亲身体会,如果办公室一起吃的话,可以商量着定好合口味的菜单给外卖送了去,每天定点往单位送。

星期一:香菇高丽菜汤日

早餐:1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3.稀释柳橙汁柳橙2个

午餐:1.胚芽米饭半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量4.萝卜清汤:白萝卜60克

晚餐:香菇高丽菜汤

烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。

营养成份说明:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担。含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。

星期二:豆芽青椒丝汤日

早餐:1.沙拉小餐包2.小麦胚芽牛奶

午餐:1.胚芽米饭2.虾卷3.炒芥蓝菜4.海带汤

晚餐:豆芽青椒丝汤

烹调方式:金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

主要营养成份说明:午餐的小麦胚芽,舍大量维生素B1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能。

星期三:黄瓜金针菇汤日

早餐:1.馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙2.豆浆一杯

午餐:1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2.枸杞丝瓜汤3.青葱蒸茄

晚餐:黄瓜金针菇汤

烹调方式:金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许,大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜。

主要营养成份说明:豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质,具滋润皮肤及抗癌的功效。丝瓜含的热量极低,能清热化痰,利尿排毒,更能强化身体免疫机能,是现代人最佳防癌的天然食物。

星期四:牛蒡萝卜豆汤日

早餐:1.葱花麦片咸粥:麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许2.优格水果沙拉:苹果3片、草莓4个、香蕉l条

午餐:1.胚芽米饭2.百页雪菜:百页25克、雪菜60克、油1茶匙3.香菜牛肉:香菜50克、牛肉2两、油1茶匙4.紫菜蕃茄汤:蕃茄50克、紫菜少许。

晚餐:牛蒡萝卜豆汤

烹调方式:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤。

主要营养成份说明:优格为凝固态的乳酩,可代替食用的沙拉酱,以降低不必要热量的堆积。雪菜,又名雪里红,是芥菜的嫩茎叶,富含多种维生素、矿物质,对人体生长发展,维持生理机能大有帮助。

星期五:莴苣花椰菜汤日

早餐:1.水果:西瓜2片2.通心面沙拉:熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙

午餐:1.胚芽米饭半碗2.咖哩鸡块:鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味3.凉拌豆芽:绿豆芽100克、香油少许4.香菇笋片汤:笋片50克、香菇3朵

晚餐:莴苣花椰菜汤

烹调方式:莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块,加超市内买的冷冻蔬菜煮汤,加适量调味即可。

主要营养成份说明:葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品,有助于调整生理期间的不适,及使皮肤更光滑红润。豆芽,可预防牙龈出血及坏血病,另一方面,可护肤美白,是美化皮肤的必要元素。

星期六:木耳大白菜汤日

早餐:1.松饼+蜂蜜2.米乳

午餐:1.蕃茄通心面:煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙2.柴鱼味鱼汤:豆腐2块、柴鱼少量。

晚餐:木耳大白菜汤

烹调方式:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4~5碗水煮,调味后上芥菜未。

主要营养成份说明:蜂蜜含多种酵素及营养素,不过热量与一般砂糖一样,平时也应限量食用。蕃茄“蔬菜之水果”的名声,主要含有丰富的有纤维及维生素C,蕃茄有促进消化的作用,其维生素C在烹煮过程中,不像一般蔬果容易被破坏。

星期日:丝瓜发菜笋汤日

早餐:1.蕃薯稀饭:蕃薯50克、胚芽米30克2.萝卜干炒蛋:萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙3.嫩豆腐1/2块4.草莓5个

午餐:1.烤黑胡椒牛排:牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许2.烤马铃薯:马铃薯1个、奶油1茶匙3.芝麻牛肉丝:牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。

晚餐:丝瓜发菜笋汤

烹调方式:笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4~5碗水烹煮、调味后上。

主要营养成份说明:马铃薯维生素A的含量相当高,此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质,由于其含淀粉质特高,可取代主食类的米饭,提升饱足感。

答案:多吃点水果,蔬菜合理的饮食,最好是3菜一汤,荤和素的比例是1:2,均衡饮食,合理的搭配。这样你的生活是多滋多彩的。更健康。

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